bf waga

1. WIEK: 38 2. WAGA: 77 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: jest -białko: 2g-2.5/kg -węglowodany: około 250-300g -tłuszcz: reszta dobre tłuszcze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl długi teść 250 e5d + kosmetyczne dawki masterona + odblok( HCG +clomid) 8. TRENING: [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:95 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo:64 -talia:105 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA:3000kcal -białko:265g -węglowodany:250g -tłuszcz:100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:3/4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:0 11. POZIOM BF%: 12. [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 80 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka: 106 -udo: 56 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata, od roku regularnie. Wcześniej w czasach nastoletnich siłownia + lekkoatletyka 6. DIETA: ok 4000 kcal, 4 posiłki dziennie + 2x 100g gainer AmiX Beef -białko: bd -węglowodany: bd -tłuszcz: bd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: keto -białko: 108 -węglowodany: 87 -tłuszcz: 125 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

1. WIEK: 45 2. WAGA: 79kg 3. WZROST: 169cm 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: 114cm -udo: 63cm -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 160g -węglowodany: 270g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 105 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 67 -talia: 101 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: zbilansowana 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie test 400mg cypio od 4msc + T3+T4 8. TRENING: PPL 3x week , poza tym Cardio spacer 7x 8km 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Cześć wszystkim. Jaką dawkę IA byście dobrali do mojego cyklu, żeby estro trzymać w rydzach? 100mg e2d Meta 20mg e0d Wiek 28 Waga 96 Wzrost 196 Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 4-5 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 4000 kcal, 200g białka, 133g tłuszczy, 500g węgli Ile i [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 86 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 37.5 -klatka: 98 -udo: 61 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pierwsze treningi lata temu, tak na poważnie 2 lata 6. DIETA: -białko: 264 -węglowodany: 90 -tłuszcz: 557 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 (redukcja masteron+enan i masa (enan+npp+prima) 8. TRENING: split 4x tyg 9. CEL [...]

Zbliżam się do końca redukcji. Moja waga obecnie to 60kg 168cm wzrostu więc obstawiam że moje zero będzie w okolicy 2500. Mój bf będzie pewnie w okolicy 12-13%. Jak to mądrze rozegrać? Kończę redukcję na 1600kcal tylko trening siłowy i spacery(około 10-12k kroków dziennie). Myślałem żeby zacząć od 2000kcal za 7dni dodać znów 400(będzie 2400kcal) [...]

1. WIEK: 39 2. WAGA: 83 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wiele lat z przerwami, aktualnie sztuki walki + domowe ćwiczenia 6. DIETA: mało śmieci, od niedawna nastawiona na płodność -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy nie używałem SAA, bywa kardaryna 8. [...]

first thing first przed urlopem waga ~94 po powrocie waga ~94 z tym że urlop poz względem ilości węgli wypasiony na maxa znalazłem jakieś foty na telefonie http://img855.imageshack.us/img855/2888/xrz5.jpg http://img843.imageshack.us/img843/8287/ydg0g.jpg http://img819.imageshack.us/img819/8265/b6p7.jpg i tak było codziennie miedzy 1 a druga [...]

[...] i niby pokazuje poziom tłuszczu (załączam wykres z ostatnich tygodni, obecnie około 18%). Problem jest taki że kompletnie nie ufam tym wynikom. Jak byłem u dietetyka to jego waga pokazała BF=24%. Podejrzewam że jego waga jest profesjonalna i faktycznie puszcza impuls przez ciało żeby zmierzyć BF, podczas gdy moja szacuje BF na podstawie masy i [...]

25.10 Pierwszy miesiac Podsumowujac pierwszy miesiac reverse'a + if jestem zadowolony. Na przykladzie cm wyglada to tak: bylo/jest :-P Wiek 21  / ~bz Wzrost 173  / ~bz Waga ~67  / 64 Talia 70-71 /69 Pempek 72 / 70-71 Biceps 34/34.5  /34 wiec cos tam jeszcze spadlo pomimo odpuszczenia cardio oraz dodaniu kcal. [...]

[...] & Białko 50g Mleko 200ml Fish oil 20ml Plan 'dietetyczny' wygląda następująco: Według wzoru CMP wynosi jakieś 3,500kcal. Ostatnie kilka miesięcy jadłem ok. 4,000-4,200kcal i waga ani drgnęła, więc śmiem przypuszczać, że moje obecne ‘CPM na zero’ wynosi ok. 4000kcal. Stąd w tygodniu 1 zaczynam od 2999kcal- . ~-1000kcal. [...]

[...] za mało to też nie najlepiej) Po 4 tyg. wbijasz siłkę 3x FBW, cardio nie ma sensu na razie. Dajesz sobie -400/-500 kcal (ale nie więcej niż te 15-20% max zapotrzebowania) i waga powinna lecieć, jak zobaczysz, że waga stoi w miejscu to dopiero wtedy sobie dodaj cardio po treningu. Powinieneś w ten sposób nadal lecieć na tej samej kaloryczności z [...]

Cheatmeal wykorzystuje się do napędzenia metabolizmu jeśli waga staje żeby dalej nie ciąć kalorii czy też nie dokładać kolejnych sesji cardio, więc możesz zrobić 1 większego albo 2 mniejsze w tygodniu. Tzn, działa to tak, ważysz się, waga stoi, robisz cheat, tydzien później ważysz się, waga spada, nie robisz cheata, za tydzien się ważysz waga [...]

To tak, Redukcje skończyłem 3 tyg temu. Z waga 68kg, zacząłem wyglądać troche slabo jak jakis anorektyk bardziej, kosci na wierzchu itp %-) Po 7 miesiącach redukcji bylem juz zmeczony tym. I ludzie zaczęli pytac czy ok ze mna. Nawet nauczyciel w collegu mnie na stronę wzial i zadawal pytania o depresje albo choroby 8-) Postanowilem wejsc na mase, [...]

dzisiaj zrobiłem pomiary waga po powrocie taka sama ~94 dzis -1,5kg WTF? %bf 10,9 pas 82 lipa z wagą pewnie po powrocie waga była wyolbrzymiona ze względu na ilośc węgli spozywanych podczas wyjazdu przez ostatnie 2dni po powórcie na normalna dietę - woda zeszła i pokazała sie prawdziwa waga czyli wyszło na to że pomimo że jadłem na maksa to [...]

26.12 26.10 waga :64 biceps :34 fałda na brzuchu : 8 26.11 waga :~69.5 biceps :34.5 fałda na brzuchu : 8 26.12 waga :~73.5 biceps :35.5L 35P fałda na brzuchu : 9/10? Wiadomo, najpierw organizm byl wyjalowiony i szybko wpadalo, wiec mniej wiecej 10kg wpadlo w 2msc, jak by pieknie bylo gdyby dalo sie zrobic to tak, zeby to bylo czyste [...]

najlepiej czuję się w granicach 110kg i bf w granicach 10%, także wyższa waga i nieco wyższy bf spadek pozytywnego samopoczucia powoduje. ;-)